JSR: найдена связь 30 минут дремоты после будильника с улучшением работы мозга
Шведские ученые, специализирующиеся на исследовании сна, провели интересное исследование, в результате которого они выяснили, что откладывание утреннего пробуждения может оказаться полезным для нашего здоровья. Их исследование было опубликовано в журнале научных исследований Journal of Sleep Research (JSR).
Предыдущие исследования показали, что большинство людей не встают сразу после первого звонка будильника, а позволяют себе поспать еще немного. Ученые решили изучить, как это влияет на организм и имеет ли какие-либо негативные последствия, такие как ухудшение мыслительных способностей, недостаток сна, настроения и т. д.
Для проведения исследования ученые провели два эксперимента. В первом эксперименте они провели онлайн-опрос с участниками, чтобы узнать, во сколько они обычно ложатся спать, как часто откладывают будильник и почему не встают сразу после пробуждения. Во втором эксперименте группа из 31 человека провела три ночи в лаборатории, в течение которых им приходилось вставать сразу после пробуждения, а также откладывать будильник, чтобы спать еще 30 минут после первого сигнала.
Ученые собирали участникам образцы слюны для измерения уровня кортизола и провели серию тестов на когнитивные способности. Результаты показали, что отложенное пробуждение и короткий дремотный период не отразились на качестве сна, но помогли улучшить мыслительные способности участников и не повлияли на уровень кортизола. Таким образом, этот небольшой период дополнительного сна позволяет людям быть более бодрыми и сообразительными утром.
